Sağlık

Kıskançlıktan Kurtulmanın 5 Yolu

“Gurur, kıskançlık ve açgözlülük, insanların kalplerini tutuşturan üç ateştir.

Dante Alighieri

Kıskançlık, bir kişiyi veya bir ilişkiyi kaybetmekten korkan karmaşık bir zihinsel yaşam ve olumsuz bir tutumdur. Bunun dışında oburun sahip olduğu şeye sahip olma ihtiyacı hissettiren bir duygudur. Günlük hayatta kıskançlık çoğunlukla yakın çıkarlarda yaşanır. Kapana kısılmışlık hissinin yanı sıra kıskanan kişi de ağır bir şekilde ızdırap çeker. Kıskanç kişi huzursuzdur, mutsuzdur, hep hata yapma havasındadır, partnerini sürekli gözetler ve takip eder, hayatına son verir ve üzerinde baskı kurarak onu kaybetmeyeceğini düşünür. Kıskanç kişi, ilgiyi sürdürmek ve geliştirmek için olumlu çabalar göstermek yerine intikam alarak, küserek, cesaretini kırarak veya tehdit ederek, sıkıntıya girerek ve kaba kuvvete başvurarak amacına ulaşmaya çalışır. Bu tutumlar kıskanılanı kıskanılandan uzaklaştırır. Kıskançlık ölçeği arttıkça olumsuz etkisi de artmakta ve sağlıksız davranışlara neden olabilmektedir.

Kıskançlıkla baş etmenin yolları

Kıskançlık yaşayan bireylerin özellikle başarması gereken şey, ilgiyi sürdürmek ve sürdürmektir. Sadakat tehditle değil sevgiyle sağlanmalıdır. Çift birbirlerine sevgilerini ne kadar çok verirse, o kadar çok geri dönecektir. Birden fazla kişi aşkın sadece bir “duygu” olduğunu düşünürken, aşkın duygunun ötesinde bir “varlık” biçimi olduğunu düşünür. Paylaşmak ve sevgi göstermek bir seçimdir. Olgun aşk, eşlerin ilgi, kabul, takdir, şefkat ve kendileri olma özgürlüğü üzerine inşa edilebilir ve içinde patolojik kıskançlığın barınmasına izin vermez.

Erkeklerin ve kadınların kıskançlıkla baş etme biçimleri arasında farklılıklar vardır. Kadınlar genellikle kendi hak ve isteklerinden vazgeçen, küçümseyen bir yaklaşım sergilerken; erkekler genellikle tehdit ederek veya kaba kuvvet kullanarak sonuç almaya çalışırlar. Kıskançlıkla başa çıkmanın ilk adımının geçmişin yaralarını sarmak ve onları bugünle bağlantılı olarak güzelleştirmek olduğu ortaya çıktı.

İkinci adım, güven duygusunu geri yüklemektir. İnanç duygusunu zayıflatan en değerli faktör açık bağın olmamasıdır. Bu nedenle müstehcen sözlerden, üstü kapalı eleştiri ve kırgınlıklardan kaçınmak gerekir. Kişi, kıskançlığının altında yatan duygu ve düşüncelere ulaşmalı, kıskançlık anlarında düşüncelerini incelemeli, kıskançlıktan önce gelen duyguları fark etmelidir. Bu duygu ve fikirlerin farkına varmak, onları ayrı ayrı değerlendirmenizi ve anlamlı olup olmadıklarını objektif olarak görmenizi sağlar.

Aşağıdaki adımlar bunun için yol gösterici olacaktır.

1. Kıskançlığınızla Yüzleşin: 

Bu yıpratıcı duyguyu kontrol etmenin ilk yolu, kıskançlığınızın farkında olmaktır. Bunun için bağınızı tehdit eden bir durum olup olmadığını anlayın. Somut bir nedeniniz veya kanıtınız varsa hiç vakit kaybetmeden partnerinizle konuşun. Somut bir nedeni yoksa, kıskançlığınızın sevdiğiniz birini kaybetme endişesinden kaynaklanan yersiz ve anlamsız bir duygu olduğunu düşünebilirsiniz.

2. Duygularınızı netleştirin:

Kıskançlığınızı her ortaya çıktığında sorgulayın. Sizi kıskandıran şeyleri belirlemeye çalışın. Kıskançlıktan dolayı öfke ya da kaygı hissettiğinizde kendinize şu soruyu sorun: “Beni şimdi böyle hissettiren nedir?” Soruyu sorun ve nedenlerini belirleyin. Örneğin; Bu sorunun cevabı kendinize veya partnerinize güvensizlik, kendinizi beğenmeme, partnerinizin çekici veya dışa dönük olması, sosyal biri olması, o gün eve geç gelmesi veya aradığınızda cep telefonunu açmaması vb. olmak. Bu tespitleri yaparken kendinizi kandırmayın, dürüst olun ve tüm duygularınızı açıkça ifade edin. Kıskançlığınızın nedenlerini hemen belirlemeye başladığınızda, onlar olumsuz duygulara kapılmadan onları kontrol altına almak için adımlar atabilirsiniz.

3. Empati kurun: 

Kıskançlığınızın ve bunun sonucunda ortaya çıkan davranışlarınızın eşiniz üzerindeki etkilerine daha yakından bakın ve kendinizi onların yerine koyun. Ne yaptığınızın, nereye gittiğinizin sürekli sorgulanmasının ve sürekli takip edilmenin ne kadar sınırlayıcı, yorucu ve boğucu olduğunun farkına varın.

4. Kıskançlığı kışkırtmayın:

Kıskançlık tepkileri genellikle yanlış ve temelsiz inançlardan kaynaklanır. Örneğin; “Beni bırakıp başkasına gidecek. Artık beni sevmiyor. Benim yerime aşk yerine birini seçti.” vb. Bu tür niyetlerin abartılı ve yersiz olduğundan emin olun. Unutmayın, fikrinizi değiştirmeden davranışlarınızı değiştiremezsiniz. Olumsuz niyetlerinizi olumluya çevirebildiğiniz sürece kıskançlık hissini kontrol edebilirsiniz.

5. Özür dileyin: 

Kendinize hakim olamadığınızda eşinizden özür dileyin ve kıskançlık nöbetine girin. Bunun için çok dokunaklı bir konuşma yapmanıza gerek yok. Örneğin; “Yaptığım şey için gerçekten üzgünüm. Bazen kıskançlıkla hareket etmekten kendimi alamıyorum, kusura bakmayın.” Ayrıca bu duruma neden olan güncel olay hakkında onunla konuşarak asılsız şüphelerinizden ve fikirlerinizden kurtulmanız için bir fırsat oluşturacaksınız.Bu, kıskançlık döngüsünü kırmaya başlamanıza yardımcı olacak değerli bir adımdır. Tüm bunları yaptıktan sonra hala kıskançlık kabusuyla boğuşuyorsanız, mutlaka bir psikoterapistten profesyonel destek almalısınız.

instagram

Facebook

heyecan

Youtube

Bu makalede ortaya konulan fikir ve yaklaşımlar tamamen yazarlarının özgün fikirleri olup, Onedio’nun yayın politikasını yansıtmayabilir. ©Onedio

haberkarliova.xyz

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
casibommatadorbet
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
ataşehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
büyükçekmece escort
çatalca escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüp escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
şile escort
silivri escort
şişli escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
zeytinburnu escort
istanbul escort
istanbul escort